| Versión | 2.0 |
|---|---|
| Editor | Scaling WODS |
| Fecha de lanzamiento | 11 mar 2013 |
| Fecha Agregada | 11 mar 2013 |
| Requisitos del sistema operativo | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Requisitos | Microsoft Excel |
| Descargas totales | 248 |
| Precio | Free |
Descripción
El entrenamiento del día es un entrenamiento variado que utiliza más de 25 ejercicios y 17 opciones de repetición/tiempo. WOD Generator brinda a los usuarios la capacidad de completar entrenamientos constantemente variados utilizando muchos ejercicios de cuerpo completo y diferentes requisitos de tiempo y repeticiones. También hay una capacidad incorporada para realizar un seguimiento de sus entrenamientos en el Diario WOD y ver una lista de entrenamientos de referencia. La versión 2.0 ahora incluye una sesión de habilidad/fuerza que también se varía constantemente e incluye ejercicios similares al WOD principal.
Diviértete y ponte en forma. Los esquemas de tiempo/repetición utilizados incluyen:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Cada minuto en el minuto);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (Tantas rondas como sea posible); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min descanso, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Los ejercicios incluyen: - Air Squats - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - Clean And Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Overhead Plate Lunges - Pushups - Situps - Press estricto - Propulsor - Peso muerto - Levantamiento turco - Muscle-Up - Pull-Up - Flexiones Hr - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (repeticiones x 5).
