| Tipo de archivo | APK |
|---|---|
| Versión | 2.1.2 |
| Editor | PsyNovigo |
| Fecha de lanzamiento | 6 jul 2020 |
| Fecha Agregada | 6 jul 2020 |
| Requisitos del sistema operativo | Android |
| Requisitos | Requires Android 4.0 and up |
| Descargas totales | 0 |
| Precio | Free |
Descripción
BedTime Helper es una colección de herramientas para aquellos que tienen problemas para dormir. La aplicación le permite crear una rutina personalizada de actividades antes de acostarse y le notifica cuándo es el momento de comenzar su rutina todas las noches. También tiene una gran cantidad de consejos y recursos de relajación, como archivos de audio para guiarlo a través de la relajación y la meditación.
¿Como funciona?
La mayoría de los psicoterapeutas aconsejarán a los clientes que tienen problemas para dormir que establezcan y sigan una rutina constante a la hora de acostarse y que se acuesten a la misma hora todas las noches. Esta práctica se basa en el principio de la formación de hábitos, la simple idea de que cuanto más hacemos algo, más fácil se vuelve. Aplicado al sueño, significa que cuanto más se practica la disciplina de comenzar a prepararse para acostarse a la misma hora cada noche, más se incorporará a su hábito y se le ayudará a tener un patrón de sueño saludable. Esta no es una solución rápida, pero funciona a largo plazo.
Al mismo tiempo, muchos otros factores pueden interrumpir el sueño, como la preocupación y la tensión, o el estilo de vida y los factores básicos de la dieta, por lo que hemos incluido en BedTime Helper algunos consejos prácticos y herramientas para ayudar con la relajación y los cambios de estilo de vida.
Características:
-Generador de rutinas para la hora de acostarse
-Recordatorio de sueño
-Recursos de relajación: 4 audios de relajación que incluyen meditación simple de atención plena, respiración profunda y relajación muscular
-Consejos y sugerencias para dormir mejor, incluidos cambios en la dieta, el dormitorio y el estilo de vida
-Enlaces a otros recursos
Uso responsable:
BedTime Helper es una herramienta de autoayuda en caso de trastornos leves del sueño y no debe utilizarse para sustituir el consejo de un médico o terapeuta. Si le preocupa su sueño, busque la ayuda de un profesional calificado. La información y los recursos incluidos están, según nuestro conocimiento, en línea con las pautas de las agencias nacionales de salud y la investigación académica. Sin embargo, esta es información general que puede no adaptarse a sus circunstancias. Es su responsabilidad usar esta información con sensatez y buscar asesoramiento profesional si es necesario. Obtenga más información sobre para qué es y para qué no está diseñada esa aplicación en nuestro Descargo de responsabilidad de información de salud en http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid
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